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Thymusdrüse klopfen -
Energy Power Boost

"Thymus-Zauberklopfen" ist ein kleines, aber mächtiges Spiel, das wir spielen können, um uns wie Superhelden zu fühlen. Die Thymusdrüse ist ein besonderer Ort in unserem Körper, genau in der Mitte unserer Brust, und wenn wir sie sanft klopfen, wecken wir unsere innere Superkraft.

Stell dir vor, die Thymusdrüse ist wie ein kleiner Energieknopf. Wenn wir darauf klopfen, senden wir Signale durch unseren Körper, die uns mutiger, stärker und fröhlicher machen. Es ist, als ob wir unserem Körper sagen: "Aufwachen! Es ist Zeit, unsere Superkräfte zu zeigen."

Dieses Zauberklopfen ist ganz einfach: Du legst deine Finger sanft auf die Mitte deiner Brust und klopfst leicht, wie das Tippen eines Regentropfens. Während du klopfst, kannst du tief ein- und ausatmen und dir vorstellen, wie deine Energie stärker wird.

Das "Thymus-Zauberklopfen" ist perfekt, wenn wir uns ein bisschen müde fühlen oder bevor wir etwas Wichtiges tun, wie einen Test schreiben oder vor anderen sprechen. Es hilft uns, klarer zu denken, uns sicherer zu fühlen und unsere Aufgaben mit einem Lächeln zu meistern.

Also, jedes Mal, wenn du einen schnellen Energie-Boost brauchst oder dich einfach super fühlen möchtest, erinnere dich an das "Thymus-Zauberklopfen". Es ist wie ein geheimer Knopf für Mut und Kraft, der dich bereit macht, alles zu erreichen, was du dir vornimmst.

Lese - Regulation oder Wörterglück

"Lese-Zauber" ist ein magisches Hilfsmittel, das Lesen lernen lustig und stressfrei machen kann. Es ist wie eine Zauberformel, die uns Unterstützung bieten kann, Buchstaben und Wörter leichter zu verstehen und zu merken.

Manchmal scheinen die Wörter vor uns zu verstecken. Der "Lese-Zauber" baut eine Brücke zwischen unserem Kopf und unserem Herzen, damit wir alles klarer sehen und besser verstehen können.

Dieser Zauber versucht nicht nur unser Lesen zu verbessern, sondern auch unser Sprechen und unser Selbstvertrauen, vor anderen zu sprechen. Er lehrt uns auch, ruhig zu sein und die Stille zu genießen, die beim Vertiefen in Geschichten oder beim Lernen entsteht.

Mit "Lese-Zauber" fühlen wir uns sicher und mutig. Wir lernen, die Worte zu entdecken und zu genießen, als würden wir durch ein spannendes Abenteuer tanzen.


Alphabet/Zahlen/Hemisphären Regulation
 

"Alphabet-Zahlen-Zauber" ist ein spannendes Spiel, mit dem wir den Stress wegtanzen können, der manchmal aufkommt, wenn wir versuchen, das Alphabet, Zahlen oder sogar Satzzeichen zu lernen. Stell dir vor, du kannst mit einer liegenden Acht oder mit jedem Buchstaben, jeder Zahl, die dir Schwierigkeiten macht, eine kleine Tanzbewegung machen.

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Wenn Buchstaben oder Zahlen vor unseren Augen herumspringen und nicht so wollen, wie wir es uns wünschen, oder wenn wir sie manchmal verwechseln, hilft uns der "Alphabet-Zahlen-Zauber". Wir können buchstäblich mit unseren Fingern oder dem ganzen Körper die Form der Buchstaben und Zahlen in der Luft malen, als würden wir sie turnen lassen. Das ist nicht nur lustig, sondern auch ein kluger Trick, der unser Gehirn dabei unterstützt, sich besser an sie zu erinnern.

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Dieser Zaubertrick ist besonders toll, weil er uns zeigt, dass Lernen Spaß machen kann und dass wir nicht entmutigt sein müssen, wenn es mal schwierig wird. Er hilft uns, beide Seiten unseres Gehirns zu nutzen, damit wir uns leichter erinnern können, was wir gelernt haben.

Augenregulation - Ich sehe und bin konzentriert

"Augen-Zauber" ist unser Geheimtrick, der hilft, die Augen zu entspannen und besser zu sehen, besonders wenn wir viel lesen oder uns beim Lernen konzentrieren müssen. Es ist wie eine magische Brille, die nicht nur unsere Augen, sondern auch unsere Gedanken klarer macht.

Dieser Trick ist super, wenn wir uns beim Lesen schnell müde fühlen oder die Buchstaben vor unseren Augen zu tanzen scheinen. Er gibt unseren Augen neue Kraft und macht unseren Kopf frei, so dass wir uns besser auf das konzentrieren können, was wir gerade machen.

Mit "Augen-Zauber" lernen wir, alles ein bisschen heller und freundlicher zu sehen. Es ist wie eine Zauberkraft, die uns hilft, uns selbst und die Welt um uns herum mit liebevolleren Augen zu betrachten und mutig vorwärts zu gehen.

Ohren Balance

"Ohr-Balance" ist ein Zaubertrick für unsere Ohren, der uns hilft, besser im Unterricht zuzuhören und klarer zu denken. Es ist, als ob wir Superohren bekommen, die uns erlauben, alles Wichtige zu hören.

Wenn wir "Ohr-Balance" machen, können wir uns besser konzentrieren und finden es leichter, zu lernen und uns Sachen zu merken. Es hilft unserem Gehirn, wach zu sein und beide Gehirnhälften miteinander zu verbinden.

Dieses Spiel ist nicht nur gut für die Schule, sondern macht uns auch ruhiger und hilft uns, unsere eigenen Gedanken und Gefühle besser zu verstehen.

Mit "Ohr-Balance" werden wir zu Superhelden des Zuhörens, bereit, alle spannenden Dinge zu entdecken, die es zu lernen gibt.

No Panic

Manchmal passiert es, dass unser Bauch plötzlich ein bisschen kribbelt.
Vielleicht steht ein Test an, ein Vortrag in der Schule oder etwas Neues, das wir noch nicht so gut kennen. Dann kann sich dieses Gefühl im Bauch wie ein kleines Gewitter anfühlen.

Das bedeutet nicht, dass etwas falsch ist.
Unser Körper möchte uns nur sagen: „Hey, hier passiert etwas Wichtiges!“

Doch manchmal wird dieses Gefühl etwas zu groß. Dann hilft eine kleine Übung aus der Visionären Kinesiologie®, die wir „No-Panic“ nennen.

Stell dir vor, in deinem Körper gibt es einen kleinen Mut-Schalter.
Wenn wir bestimmte Punkte am Körper sanft klopfen, erinnern wir unseren Körper daran, dass alles in Ordnung ist.

Das Klopfen ist ganz leicht – so, als würden kleine Regentropfen auf die Haut fallen. Während du diese Punkte klopfst, beginnt dein Körper langsam zu merken:

„Ah, ich darf mich wieder entspannen.“

Jetzt kommt der zweite Teil des Abenteuers.

Unsere Augen dürfen nämlich auf eine kleine Entdeckungsreise gehen. Sie schauen einmal nach oben, einmal nach unten, einmal nach rechts und einmal nach links. Vielleicht sogar schräg in die Ecken – wie kleine Forscher, die sich überall umsehen.

Während die Augen diese Reise machen, kannst du verschiedene Wörter sagen oder denken. Manchmal sind es lustige Wörter, manchmal ganz einfache. Dadurch passiert etwas Spannendes:

Dein Kopf ist so beschäftigt mit Schauen, Denken und Klopfen, dass das mulmige Gefühl im Bauch langsam seine Aufmerksamkeit verliert.

Es ist ein bisschen so, als würde ein lautes Gewitter plötzlich leiser werden, bis nur noch ein paar kleine Wolken am Himmel übrig sind.

Viele Kinder merken danach, dass sie:

  • ruhiger atmen

  • klarer denken

  • und wieder mehr Vertrauen in sich selbst spüren

Diese kleine No-Panic-Mission kannst du machen:

  • bevor ein Test beginnt

  • wenn du vor anderen sprechen möchtest

  • wenn dein Bauch sich unruhig anfühlt

  • oder einfach, wenn du wieder mehr Ruhe in deinem Kopf haben möchtest

Und manchmal stellst du danach fest:

„Mein Körper weiß eigentlich ganz genau, wie Mut sich anfühlt.“

Denn Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben.
Mut bedeutet, dass wir wissen, wie wir wieder ruhig und klar werden können.

Wut Punkte klopfen 

"Wutpunkte-Zauberklopfen" ist ein super Spiel für Schule und Lernen, wenn wir uns manchmal gefangen fühlen in alten Denkweisen, die uns sagen, dass Lernen schwer ist oder dass wir etwas nicht schaffen können. Diese alten Muster sind wie unsichtbare Rucksäcke, die schwer auf unseren Schultern lasten und es uns schwer machen, leicht und frei zu lernen.

Stell dir vor, in unserem Körper gibt es besondere Punkte, die ein bisschen wie geheime Knöpfe sind. Wenn wir uns gestresst fühlen, weil wir zum Beispiel vor einer Prüfung stehen oder beim Lernen nicht weiterkommen, können diese Punkte uns helfen, uns wieder locker und leicht zu fühlen.

Mit dem "Wutpunkte-Zauberklopfen" klopfen wir sanft auf diese Punkte und atmen tief durch. Wir können uns dabei vorstellen, wie mit jedem Klopfen ein wenig von der alten Last abfällt, die uns sagt, wir müssten perfekt sein oder alles sofort verstehen.

Dieses Spiel ist nicht nur toll, um uns körperlich besser zu fühlen und Schmerzen zu lindern, sondern auch, um unseren Kopf freizumachen. Es hilft uns, offener und neugieriger zu sein, wenn wir lernen, und macht uns mutig, neue Dinge auszuprobieren, ohne Angst vor Fehlern.

"Wutpunkte-Zauberklopfen" zeigt uns, dass wir uns von alten Glaubensmustern befreien können, die uns klein halten. Es ermutigt uns, unseren eigenen Weg im Lernen und in der Schule zu finden, mit Freude und einem Gefühl von Abenteuer.

Also, jedes Mal, wenn du vor einer Herausforderung stehst oder das Lernen schwerfällt, erinnere dich an das "Wutpunkte-Zauberklopfen". Es ist ein kleiner, aber mächtiger Zaubertrick, der dir hilft, mit Leichtigkeit und einem Lächeln zu lernen.

Wasser trinken meine Essenz

"Zauberwasser-Spiel" ist wie ein Geheimtrick, der uns zeigt, wie wichtig es ist, viel Wasser zu trinken. Wasser ist unser Zaubertrank, der uns fit und munter macht.

Stell dir vor, ohne Wasser fühlen wir uns wie mit Wolken im Kopf: Wir können nicht so klar denken oder uns gut konzentrieren. Aber wenn wir genug "Zauberwasser" trinken, verschwinden die Wolken, und unser Geist wird wieder klar und wach.

Wasser zu trinken ist wie ein Geschenk an unseren Körper, das uns hilft, glücklich und gesund zu sein. Es macht uns stark fürs Lernen, Spielen und für alle Abenteuer, die auf uns warten.

Also, erinnere dich daran, jeden Tag genug Wasser zu trinken, um die Wolken im Kopf zu vertreiben und deine Superkräfte zu wecken!

Innere Weisheit - Bauchkopf Zauberspiel

"Bauchknopf-Zauberspiel" ist eine magische Entdeckungsreise zu drei geheimen Knöpfen an unserem Bauch, die uns helfen, super entspannt und konzentriert zu sein, besonders in der Schule. Diese Knöpfe sind wie Schaltzentralen, die durch den Nervus Vagus, unseren inneren Ruhebringer, verbunden sind.

Manchmal, wenn wir uns ein bisschen aufgeregt oder nervös fühlen, vielleicht vor einem Test oder wenn wir vor der Klasse sprechen müssen, können wir diese speziellen Knöpfe nutzen, um uns wieder super zu fühlen.

Hier ist, wie das Zauberwerk funktioniert: Du kannst sanft jeden dieser drei Punkte auf deinem Bauch drücken – erst den einen, dann den nächsten und schließlich den dritten. Stell dir vor, jeder Druck sendet eine ruhige Nachricht an deinen Körper, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und zusammenzuarbeiten.

Nachdem du jeden Punkt einzeln gedrückt hast, legst du deine Hand sanft über alle drei Punkte. Das ist das Zeichen dafür, dass jetzt alle Schaltzentren zusammenarbeiten müssen. Es ist wie ein Team-High-Five in deinem Bauch, das sagt: "Wir haben das! Zusammen sind wir stark."

Dieses Bauchknopf-Zauberspiel ist perfekt für die Schule, weil es dir hilft, dich zu beruhigen, deine Gedanken zu klären und dich darauf vorzubereiten, alles zu meistern, was kommt. Es erinnert deine inneren Schaltzentren daran, dass sie ein Team sind, und dieses Team macht dich ruhig, mutig und bereit für neue Abenteuer des Lernens.

Also, jedes Mal, wenn du ein bisschen Unterstützung brauchst, erinnere dich an das Bauchknopf-Zauberspiel. Es ist deine geheime Superkraft für Ruhe und Klarheit, die dir hilft, in der Schule und überall sonst dein Bestes zu geben.

Mentale Starre

"Zell-Licht-Zauber" ist ein cooles Spiel, um unsere Gedanken aufzuhellen, wenn wir uns konzentrieren müssen. Stell dir vor, in deinem Kopf gibt's einen Lichtschalter, der manchmal ein bisschen dunkler wird.

Wenn wir uns festgefahren fühlen, können wir diesen Schalter mit einem Trick wieder hell machen. Du kannst sogar eine Taschenlampe oder das Licht von deinem Handy nehmen und dir vorstellen, wie du damit ein helles, warmes Licht direkt auf deine Stirn leuchtest, genau da, wo du manchmal grübelst. Dieses Licht sagt deinen Zellen: "Aufwachen, es ist Zeit, klar zu denken!"

Dieser Zauber hilft uns, aus dem Dunkeln ins Helle zu kommen, macht unseren Kopf frei und unser Herz leicht. Perfekt, wenn wir etwas Wichtiges Vorhaben oder einfach unsere Gedanken sortieren wollen.

Mit dem "Zell-Licht-Zauber" zünden wir unser inneres Licht an, fühlen uns wacher und sind bereit für jedes Abenteuer. Es ist wie eine magische Taschenlampe, die uns zeigt, wie hell wir strahlen können.

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Mittellinien-Regulation oder Zentrierung

"Mittellinien-Zauber" ist ein spezielles Spiel, das uns hilft, uns supergut zu fühlen, besonders vor Prüfungen oder wenn wir vor der Klasse sprechen müssen. Es ist wie ein Geheimtrick, der unser Gehirn, unseren Bauch und unser ganzes Ich in Harmonie bringt.

Stell dir vor, es gibt eine unsichtbare Linie, die von unserem Kopf bis zu unseren Füßen verläuft. Der "Mittellinien-Zauber" hilft, diese Linie so zu balancieren, dass wir uns ruhig und stark fühlen. Unser Kopf wird klarer, was super ist, weil dort unser Vorderhirn sitzt, das wie eine Schatzkiste für alles ist, was wir gelernt haben. So können wir uns an alles erinnern, was wir für die Prüfung gebraucht haben.

Gleichzeitig gibt uns der Zauber ein starkes Bauchgefühl, das uns mutiger macht. Es ist, als hätten wir einen inneren Kompass, der uns genau sagt, was wir tun sollen, damit wir uns sicher und selbstbewusst fühlen.

Dieses magische Spiel beruhigt uns, macht unser Denken klar und gibt uns ein gutes Gefühl im Bauch. Es hilft gegen Kopfschmerzen, macht unser Nervensystem ruhig und unsere Gedanken scharf. Wir fühlen uns entspannt und bereit, jede Herausforderung anzunehmen.

Mit dem "Mittellinien-Zauber" stehen wir fest und sicher, bereit für Prüfungen, mit einem klaren Kopf und einem starken Bauchgefühl. Es ist wie eine Zauberformel, die uns in unsere Mitte bringt und uns zeigt, dass wir alles schaffen können, was vor uns liegt.

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Überkreuz-Regulation / Gehirn-Körper-Integration

"Überkreuz-Zauber" ist ein toller Trick, der unser Gehirn und unseren Körper zusammenarbeiten lässt, so dass wir uns besser bewegen, lernen und konzentrieren können. Es ist wie eine Brücke, die die linke und die rechte Seite von uns miteinander verbindet.

Manchmal fühlt es sich an, als ob unsere Füße nicht wissen, was unser Kopf denkt, oder als ob wir zwei linke Hände hätten. Mit "Überkreuz-Zauber" bringen wir alles wieder in Einklang. Es hilft uns, wenn wir uns ungeschickt fühlen, oder wenn Buchstaben und Zahlen vor unseren Augen herumspringen, statt still zu stehen.

Dieser Zaubertrick ist auch super, um unser Gleichgewicht zu verbessern und dafür zu sorgen, dass wir uns sicherer fühlen, egal ob wir stehen, laufen oder sogar tanzen. Er macht uns stabil und gibt uns das Gefühl, im Fluss zu sein.

Mit "Überkreuz-Zauber" finden wir unseren eigenen Weg leichter, weil unser Gehirn und unser Körper wie ein Team zusammenarbeiten. Es ist, als ob wir eine geheime Superkraft hätten, die uns hilft, alles ein bisschen besser zu machen, von der Schule bis zum Spielplatz.

Erneuerung - Schreibglück

Manchmal passiert es, dass das Schreiben ein bisschen schwierig wird.
Die Buchstaben wollen einfach nicht so richtig aufs Papier kommen, der Stift rutscht hin und her oder die Hand wird schnell müde. Das ist ganz normal, denn Schreiben ist eigentlich ein großes Zusammenspiel von Augen, Gehirn und Hand.

In der Visionären Kinesiologie® gibt es dafür ein kleines Geheimnis –
die liegende Acht.

Stell dir vor, vor dir liegt eine magische Spur, wie eine Straße in Form einer Acht, die sich auf die Seite gelegt hat. Diese Acht ist wie ein kleiner Weg, auf dem unsere Augen, unsere Hände und unser Gehirn gemeinsam spazieren gehen.

Du kannst sie zuerst mit deinem Finger in die Luft malen.
Langsam gleitest du einen Kreis entlang … dann durch die Mitte … und in den anderen Kreis hinein. Immer wieder. Ganz ruhig.

Während du dieser Spur folgst, passiert etwas Spannendes in deinem Körper:
Deine beiden Gehirnhälften beginnen besser zusammenzuarbeiten – so, als würden sie sich die Hände reichen.

Und jetzt kommt das Abenteuer der Buchstaben.

Wenn du dir die liegende Acht genau anschaust, verstecken sich darin viele Formen von Buchstaben.

Wenn du den linken Kreis fährst und dann ein Stück nach oben ziehst, kann daraus ein a entstehen.
Wenn du den Kreis etwas höher führst, taucht plötzlich ein b auf.
Ein anderer Weg durch die Acht kann wie ein d, ein g oder sogar ein s aussehen.

Die liegende Acht ist also ein bisschen wie eine geheime Schatzkarte, in der viele Buchstaben versteckt sind. Wenn unsere Hand diesen Weg immer wieder nachspürt, erinnert sich unser Körper daran, wie Schreiben eigentlich fließen kann.

Manche Kinder malen die Acht:

  • mit dem Finger in die Luft

  • mit einem Stift auf Papier

  • oder sogar mit einem großen Armkreis vor sich

Andere gehen die Acht mit ihren Augen nach, während sie auf dem Tisch oder auf einem Blatt Papier gezeichnet ist.

Je öfter wir diesen kleinen Weg entlangwandern, desto mehr merkt unser Körper:
Schreiben ist gar kein Kampf – es ist eine Bewegung, die fließen darf.

Und plötzlich fühlt sich der Stift leichter an.
Die Buchstaben kommen ruhiger aufs Papier.
Und das Schreiben wird Schritt für Schritt zu einem kleinen Abenteuer.

Wenn dir das Schreiben einmal schwerfällt, erinnere dich an die liegende Acht.
Sie ist wie ein stiller Helfer, der deinem Gehirn zeigt, wie Hand, Augen und Gedanken wieder gemeinsam arbeiten können.

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Switching - Überladen - Overload

Manchmal fühlt sich unser Kopf an wie ein überfüllter Rucksack - zu viele Dinge sind drin, und alles scheint durcheinander zu sein. Das kann dazu führen, dass wir uns beim Lernen schwer tun, uns nicht gut konzentrieren können oder sogar müde und ohne Energie fühlen. Das ist so, als ob verschiedene Teile unseres Gehirns nicht richtig miteinander sprechen und zusammenarbeiten.

"Switching - Overloaded" ist wie ein Zaubertrick, der helfen kann, wenn wir uns so fühlen. Stell dir vor, dein Gehirn ist ein Team, in dem jeder seine eigene Aufgabe hat. Manchmal verlieren die Teammitglieder die Übersicht, wer was machen soll. "Switching - Overloaded" hilft diesem Team, wieder zu lernen, wie sie zusammenarbeiten können, damit alles wieder rund läuft. Es ist, als ob jemand den Rucksack neu packt, so dass alles seinen Platz hat und leicht zu finden ist.

Wenn du merkst, dass das Lernen schwerfällt, du dich nicht konzentrieren kannst oder wenn Buchstaben und Zahlen wie ein Wirrwarr erscheinen, kann "Switching - Overloaded" dir helfen, dich wieder zu sammeln. Es ist wie eine freundliche Erinnerung an dein Gehirn, dass es Zeit ist, aufzuräumen und alles wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Dieser Trick ist besonders hilfreich, wenn du das Gefühl hast, dass alles zu viel wird – wie wenn du einen Berg vor dir siehst und nicht weißt, wie du ihn besteigen sollst. Es hilft dir, dich wieder in der Mitte zu fühlen, damit du leichter entscheiden kannst, was als Nächstes zu tun ist. Es ist, als ob du eine magische Brille aufsetzt, die dir hilft, klar zu sehen und dich nicht mehr überfordert zu fühlen.

Also, wenn du das nächste Mal das Gefühl hast, dass dein Kopf überläuft und das Lernen zu einer riesigen Herausforderung wird, denk daran, dass es einen Weg gibt, das alles wieder in Ordnung zu bringen. "Switching - Overloaded" ist wie ein freundlicher Helfer, der dir die Hand reicht und sagt: "Komm, wir räumen das zusammen auf und finden einen Weg, wie du dich besser fühlst und leichter lernen kannst."

Hier und Jetzt - Stirn Hinterkopf halten

"Zeitbrücken-Trick" ist ein kleines, magisches Hilfsmittel fürs Lernen, das uns dabei unterstützt, leicht zwischen dem, was wir schon wissen, und dem, was wir gerade lernen, zu wechseln. Es ist wie eine geheime Technik, um unser Gedächtnis zu stärken.

Wenn wir lernen, gibt es manchmal eine Kluft zwischen unserer Vergangenheit und der Gegenwart. Mit dem "Zeitbrücken-Trick" legen wir eine Hand auf die Stirn und die andere auf den Hinterkopf. Diese Geste hilft uns, das Alte und das Neue in unserem Kopf zu verbinden.

Diese einfache Aktion kann Wunder wirken, wenn wir uns auf Prüfungen vorbereiten oder neue Themen verstehen wollen. Es beruhigt uns, macht den Geist klar und erleichtert es, Informationen aus unserem Langzeit- und Kurzzeitgedächtnis abzurufen.

Also, wenn das Lernen mal wieder herausfordernd wird, versuch den "Zeitbrücken-Trick". Es ist eine schnelle und effektive Methode, um dich zu zentrieren und dir Zugang zu all deinem Wissen zu verschaffen

Yes I can - Glaubensmuster

"Ja, ich kann-Zauberwort" ist ein kraftvolles Spiel, das uns hilft, alte Denkmuster zu überwinden, die uns manchmal sagen, dass wir etwas nicht schaffen können. Diese alten Muster sind wie unsichtbare Wände, die uns davon abhalten, frei zu sein und unseren eigenen Weg zu gehen.

Stell dir vor, in uns gibt es eine Stimme, die immer wieder flüstert: "Ja, ich kann!" Dieses Zauberwort ist wie ein Schlüssel, der die Türen zu unseren Träumen und Zielen öffnet, selbst wenn wir denken, dass es unmöglich ist.

Wenn wir uns festgefahren fühlen, sei es in der Schule, beim Sport oder in anderen Bereichen unseres Lebens, können wir das "Ja, ich kann-Zauberwort" nutzen, um uns zu erinnern, dass wir viel mehr können, als wir glauben. Es hilft uns, die Angst vor dem Feststecken zu überwinden und unseren eigenen Weg zu finden.

Das Wiederholen von "Ja, ich kann" ist wie das Anfeuern unseres inneren Teams. Es stärkt unser Selbstvertrauen und erinnert uns daran, dass wir Herausforderungen meistern und Hindernisse überwinden können, egal ob es um körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen oder emotionale Blockaden geht.

Also, jedes Mal, wenn du zweifelst oder das Gefühl hast, nicht weiterzukommen, flüstere dir selbst zu: "Ja, ich kann". Dieses einfache, aber mächtige Zauberwort ist ein leuchtendes Licht, das dir den Weg weist und zeigt, dass du alles erreichen kannst, was du dir vornimmst.

Flexi Neck Übung

Manchmal fühlt sich unser Kopf schwer an. Vielleicht haben wir lange gelesen, geschrieben, auf ein Tablet geschaut oder uns sehr konzentriert. Dann kann unser Nacken ein bisschen steif werden – so, als hätte er vergessen, wie locker und beweglich er eigentlich sein kann.

Die Flexi-Neck-Übung ist wie ein kleines Abenteuer für unseren Nacken. Sie erinnert unseren Körper daran, dass Bewegung leicht sein darf und dass wir wieder mehr Raum und Freiheit im Kopf und in den Schultern spüren können.

Stell dir vor, dein Kopf ist wie ein kleiner, neugieriger Vogel.
Dieser Vogel schaut langsam nach rechts … und dann langsam nach links.
Ganz ruhig. Ganz weich. Ohne Hast.

Während dein Kopf sich bewegt, darf dein Atem ruhig fließen. Vielleicht summst du sogar leise vor dich hin – wie eine kleine Biene. Dieses Summen hilft deinem Körper, sich noch mehr zu entspannen. Der Nacken wird weich, die Schultern dürfen sinken und der Kopf fühlt sich leichter an.

Viele Kinder merken nach dieser kleinen Übung, dass sie wieder klarer denken können, sich ruhiger fühlen und ihr Körper wieder mehr Platz zum Atmen hat.

Diese Bewegung kann man wunderbar machen:

  • bevor man mit den Hausaufgaben beginnt

  • nach einer längeren Lernzeit

  • wenn man merkt, dass Kopf oder Schultern müde werden

  • oder einfach zwischendurch als kleine Bewegungspause

Es geht dabei nicht um Perfektion, sondern darum, dem Körper freundlich zuzuhören. Manchmal reichen schon ein paar sanfte Bewegungen, damit sich alles wieder freier anfühlt.

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Hallo Wach - Wechselatmung

In unserem Körper lebt etwas ganz Besonderes: unser Atem.
Er kommt und geht – den ganzen Tag und auch in der Nacht, wenn wir schlafen. Meist merken wir ihn gar nicht, weil er so zuverlässig für uns arbeitet.

Doch manchmal fühlt sich unser Kopf voller Gedanken an. Vielleicht war der Tag aufregend, vielleicht gibt es viele Dinge zu lernen oder wir fühlen uns ein wenig unruhig. Dann kann unser Atem uns helfen, wieder ruhiger und klarer zu werden.

In der Visionären Kinesiologie® gibt es dafür eine kleine Atemreise, die man Wechselatmung nennt.

Stell dir vor, dein Atem ist wie ein sanfter Wind, der durch zwei kleine Türen in deiner Nase hinein- und hinausströmt. Diese Türen wechseln sich ab – einmal öffnet sich die eine ein bisschen mehr, dann wieder die andere. So sorgt dein Körper ganz von allein dafür, dass alles im Gleichgewicht bleibt.

Bei der Atemreise kannst du deinem Atem ein wenig dabei helfen.

Du setzt dich ruhig hin und legst einen Finger ganz sanft neben eine Nasenseite, sodass sie kurz geschlossen ist. Durch die andere Seite atmest du langsam ein – wie ein ruhiger Wind, der durch einen Wald streicht.

Dann wechselst du die Seite und lässt den Atem wieder hinausfließen.

So wandert dein Atem wie ein kleiner Reisender von einer Seite zur anderen.
Einmal links, einmal rechts.

Während du das ein paar Mal wiederholst, passiert etwas Schönes im Körper:
Die Gedanken werden ruhiger, der Kopf fühlt sich klarer an und der ganze Körper erinnert sich daran, wie gut es tut, ruhig zu atmen.

Viele Kinder merken, dass diese Atemreise besonders hilfreich ist:

  • bevor sie mit Lernen beginnen

  • wenn sie aufgeregt sind

  • vor einem Vortrag oder Test

  • oder am Abend, um den Tag sanft ausklingen zu lassen

Du kannst dir dabei vorstellen, dass dein Atem zwei Freunde besucht –
die linke Seite und die rechte Seite deines Körpers. Beide bekommen ihre Zeit, beide dürfen mitmachen.

Und am Ende der Atemreise fühlt sich alles wieder ein bisschen ruhiger, klarer und ausgeglichener an.

Dein Atem ist nämlich wie ein kleiner Begleiter, der immer bei dir ist und dir helfen kann, wieder in deine Mitte zu finden.

Präsentation leicht gemacht -
Hals-Muskel-Regulation

In unserem Hals lebt ein ganz besonderer Ort.
Hier treffen sich viele kleine Muskeln, die uns helfen zu schlucken, zu sprechen, zu singen und zu lachen. Ohne sie könnten wir unsere Stimme gar nicht so leicht in die Welt schicken.

Doch manchmal wird dieser Bereich ein wenig angespannt.
Vielleicht haben wir viel gesprochen, waren aufgeregt, haben lange still gesessen oder mussten uns sehr konzentrieren. Dann fühlt sich der Hals ein bisschen fest an – fast so, als würde er sich zusammenziehen.

In der Visionären Kinesiologie® gibt es dafür eine kleine, freundliche Übung.
Man nennt sie Halsmuskel-Regulation.

Stell dir vor, dein Hals ist wie eine kleine Brücke zwischen deinem Kopf und deinem Herzen. Über diese Brücke reisen Gedanken, Gefühle und Worte.

Wenn diese Brücke entspannt ist, können unsere Worte leichter fließen.
Wenn sie sich fest anfühlt, kann alles ein bisschen stocken.

 

Diese kleine Übung kann man wunderbar machen:

  • wenn man viel gesprochen hat

  • vor dem Vorlesen oder Singen

  • wenn man sich ein bisschen nervös fühlt

  • oder einfach, um dem Körper einen Moment Ruhe zu schenken

  • wenn man ein Referat halten darf

Es ist wie ein kleiner Besuch bei den Halsmuskeln, bei dem wir ihnen sagen:

„Danke, dass ihr mir helft zu sprechen, zu lachen und meine Gedanken auszudrücken.“

Und manchmal reicht genau dieser kleine Moment, damit der Körper wieder merkt, wie gut es sich anfühlt, locker, ruhig und frei zu sein.

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Körperkraft-Regulierung

Stell dir vor, in deinem Körper gibt es ein geheimes Team von kleinen Kraftzentren.
Diese Kraftzentren nennt man Hormondrüsen. Sie arbeiten jeden Tag für dich – ganz leise und fleißig. Sie helfen deinem Körper zu wachsen, Energie zu haben, gut zu schlafen, fröhlich zu sein und ruhig zu bleiben, wenn etwas schwierig wird.

Man könnte sagen: Die Hormondrüsen sind wie kleine Botschafter, die Nachrichten durch den Körper schicken. Diese Nachrichten heißen Hormone. Sie reisen durch den Körper und sagen den Zellen, was gerade wichtig ist.

Doch manchmal, wenn ein Tag besonders voll war, wenn wir viel gelernt haben oder uns Sorgen gemacht haben, können diese kleinen Kraftzentren etwas müde werden. Dann hilft eine besondere Übung aus der Visionären Kinesiologie® – eine kleine Körperkraft-Reise.

Dabei benutzen wir unsere warmen Hände.
Unsere Hände sind nämlich wie kleine Sonnen. Wenn wir sie auf unseren Körper legen, geben sie Wärme, Ruhe und Aufmerksamkeit weiter.

Du kannst dir vorstellen, dass deine Hände freundliche Helfer sind, die durch deinen Körper reisen und jedes Kraftzentrum kurz besuchen.

Vielleicht beginnt die Reise oben am Kopf.
Du legst deine Hände sanft auf deinen Kopf und spürst einen Moment lang die Wärme. Dein Körper merkt sofort:
„Ah, jemand kümmert sich um mich.“

Dann wandern deine Hände langsam weiter – vielleicht zur Stirn, zum Hals, zur Brust oder zum Bauch. An jedem Ort bleiben sie einen kleinen Moment ruhig liegen.

Während deine Hände dort ruhen, kannst du dir vorstellen, dass goldene Wärme durch deinen Körper fließt. Diese Wärme hilft den Drüsen, wieder besser durchblutet zu werden und ihre Arbeit leichter zu machen.

Manche Kinder spüren dabei ein leichtes Kribbeln oder eine angenehme Ruhe. Andere merken einfach, dass sie sich wärmer, ruhiger oder klarer fühlen.

Diese Handgriffe erinnern ein bisschen an eine alte Kunst, bei der Menschen mit ihren Händen Wärme und Ruhe weitergeben. Es ist, als würden die Hände dem Körper sagen:

„Du darfst dich entspannen. Alles darf wieder in Balance kommen.“

Die Körperkraft-Reise kannst du machen:

  • bevor du schlafen gehst

  • wenn du dich müde oder unruhig fühlst

  • nach einem langen Schultag

  • oder einfach, wenn du deinem Körper etwas Gutes tun möchtest

Es ist kein Wettbewerb und nichts, was perfekt sein muss.
Es ist einfach ein freundlicher Moment zwischen dir und deinem Körper.

Und während deine Hände über deinen Körper wandern, kannst du dir leise sagen:

 „Mein Körper weiß, wie er sich wieder wohlfühlen kann.“

Denn dein Körper besitzt eine unglaubliche Fähigkeit:
Er kann sich immer wieder neu ordnen, beruhigen und stärken, wenn wir ihm einen kleinen Moment Aufmerksamkeit schenken.

ViKiKi - Song
der visionären Kinesiologie nach Kinninger®

Viki Kinder, der Stoff aus dem die Zukunft ist

Viki Kinder, ich hoff das ihr das nie vergesst

Viki Kinder, wir zeigen euch wie’s anders geht

Viki Kinder, nehmt eure Hände und macht mit

 

Eine Hand leg ich auf meinen Bauchnabel.

Die andre Hand auf meine Stirn und denk an eine Farbe,

die mir gut gefällt, lad ich ein in meine Welt.

Vielleicht Rot, Grün, Blau oder Gelb.

 

Vor meinem Körper geh ich ab und auf.

Mit meiner Hand, solange bis ich ganz tief schnauf.

Auf und ab und ab und auf

Und unter meiner Nasenspitze hör ich wieder auf.

 

Rechts mit Plus und links mit Minus

Rubbel ich am Schlüsselbein.

Ich bin klein und ich bin groß

Und lasse alle meine Ängste los.

 

Viki Kinder, der Stoff aus dem die Zukunft ist

Viki Kinder, ich hoff das ihr das nie vergesst

Viki Kinder, wir zeigen euch wie’s anders geht

Viki Kinder, nehmt eure Hände und macht mit

 

Und ich zieh, zieh meine Ohren

Ich klopf mir auf die Brust

Ich klopfe meine Augenbrauen

Und meinen schlauen Kopf

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Und ich zieh, zieh meine Ohren

Ich klopf mir auf die Brust

Ich klopfe meine Augenbrauen

Und meinen schlauen Kopf

 

Und ich schüttel, schüttel meine Hände

Ich schüttel, schüttel meine Füße

Schüttel schüttel, meinen ganzen

Kör-per durch

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Und ich schüttel, schüttel meine Hände

Ich schüttel, schüttel meine Füße

Schüttel schüttel, meinen ganzen

Kör-per durch

 

Guten Morgen guten Tag

Jetzt bin ich wieder wach.

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4/4 Takt, Ukulele Chords, C, G, Am, F

Sinnesdusche

Sitze oder stehe, bequem und frei.
Bring die Aufmerksamkeit auf deinen Atem.
Folge ihm wie er über die Nase in deine Lungen hineinströmt, kurz verweilt und den gleichen Weg
wieder nach außen nimmt, diesmal warm an deiner Nasenspitze vorbeiströmt.
Lass den Atem tief in deinen Körper sinken. Gib deinem Atem in deinem Bauch Raum.
Entspanne deinen Kiefer, weiche Gesichtzüge und ein lächeln was von deinem Herzen nach oben
über deine Augen strahlt.
Platziere deine Hände auf der Krone deines Kopfes.
Beginne langsam und achtsam deinen Kopf /Haut zu berühren. Begegne dir, als ob du dies das
erstemal spürst, dein Gesicht, deinen Nacken und deinen Körper hinabzustreichen.
Ist dein Körper, deine Sinne schon wach?
Ist es angenehm, braucht ein Körperbereich mehr Aufmerksamkeit?
Wo wollen deine Hände mal verweilen weil die Wärme so angenehm ist?
Streiche deinen Körper, bis hinunter zu deinen Füßen.
Beuge dich vornüber und lass deinen Oberkörper ein paar Atemzüge lang herunter hängen.
Erlaub deinem Oberkörper und deinem Kopf, lose und schwer zu sein.
Dann streiche mit deinen Händen den Körper entlang wieder nach oben, deinen unteren Rücken, die
Nieren, deine Arme und dein Gesicht eingeschlossen.
Beende die Übung indem du eine Hand auf dein Herz und eine Hand auf deinen Bauch legst.
Nimm dir einen Moment, die Veränderung voll und ganz in deinem Körper zu fühlen.
Dann starte mit deinem Tag.

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